30.8.11


Tenha uma Alimentação Saudável
Olá tudo bem, hoje vamos falar de hábitos, sim os hábitos alimentares. Para criar hábitos alimentares saudáveis e uma dieta balanceada, temos que entender ou ter uma referencia das porções que podemos ingerir de cada alimento. Até porque na comparação uma banana não é igual a uma uva apenas. Por isso foi criada a Pirâmide Alimentar, que auxilia a equilibrar as quantidades de cada alimento. Não é preciso ser especialista para ter noção que os nutrientes podem ser encontrados nos alimentos de origem animal e vegetal. E todos os países têm sua Pirâmide, pela variedade de porções.
No Brasil, a Pirâmide é triangular, e faz todo o sentido, pois para cada alimento as porções vão diminuindo na medida da necessidade do nosso organismo, por exemplo:
- Grupo 1: energéticos, são ricos em carboidratos.
- Grupo 2: reguladores, são ricos em vitaminas, sais minerais, fibras e água.
- Grupo 3: reguladores, são ricos em vitaminas, sais minerais, fibras e água encontradas nas frutas.
- Grupo 4: construtores, ricos em proteínas e cálcio, ferro e zinco, também possui açúcar e gorduras, como leite, bebidas lácteas, derivados do leite, etc.
- Grupo 5: construtores, por exemplo, carnes e ovos.
- Grupo 6: construtores, são as leguminosas, como feijão, soja etc.
- Grupo 7: energéticos, ricos em calorias e colesterol, como óleos e gorduras.
- Grupo 8: energéticos, como açucares, balas, chocolates etc.

Pirâmide alimentar brasileira:


Pirâmide alimentar americana:


Pirâmide alimentar do Haiti:



Nenhum comentário:

Postar um comentário

Se é Arte, é Categóricos!